Desarrollar la inteligencia emocional

Comprender la inteligencia emocional

La inteligencia emocional (EQ) es la capacidad de comprender y gestionar las propias emociones y responder adecuadamente a las emociones de los demás. A diferencia del coeficiente intelectual (IQ), que es relativamente fijo, la inteligencia emocional se puede desarrollar a lo largo de toda la vida.

Las investigaciones demuestran que la inteligencia emocional suele ser más importante que la inteligencia cognitiva para tener éxito en las relaciones, la carrera profesional y la satisfacción vital.

Los cuatro componentes del EQ

• Autoconciencia: reconocer las propias emociones y comprender cómo afectan a los pensamientos y al comportamiento.
• Autocontrol: controlar los sentimientos y comportamientos impulsivos, gestionar las emociones de forma saludable.
• Conciencia social: comprender las emociones, necesidades y preocupaciones de los demás.
• Gestión de las relaciones: desarrollar y mantener buenas relaciones, comunicarse con claridad, inspirar e influir en los demás.

Por qué la inteligencia emocional es importante en la cárcel y fuera de ella

Una alta inteligencia emocional te ayuda a:

• Evitar conflictos que podrían prolongar tu condena.
• Establecer relaciones positivas con el personal y los demás reclusos.
• Manejar el estrés y la frustración de manera constructiva.
• Tomar mejores decisiones bajo presión
• Prepararte para una reinserción exitosa

Desarrollar tu inteligencia emocional

Puede mejorar su inteligencia emocional:

• Prestar atención a tus reacciones emocionales y a lo que las desencadena
• Practicando hacer una pausa antes de reaccionar
• Pidiendo a los demás que te den su opinión sobre cómo te perciben
• Observar a personas que manejan bien sus emociones.
• Escribir sobre tus experiencias emocionales para comprenderlas mejor.